TIPS SEHAT BERBUKA PUASA DAN SAHUR DI
SAAT RAMADHAN
Tips Sahur Sehat
- Berdoalah sebelum makan sahur
- Makan sahur dengan porsi normal tidak berlebihan
- Makan makanan yang berkarbohidrat. Pada saat sahur perbanyaklah makan sayur-sauran dan buah-buahan yang mengandung serat tinggi, agar terhindar dari sembelit selama menjalanian puasa.
- Tidak tergesa-gesa. Pada saat makan sahur hendaknya tidak mengunyah makanan terlalu cepat karena akan membuat organ pencernaan bekerja keras pada saat mencerna makanan sehingga boros energi dan perut mudah cepat lapar dan lelah.
- Perbanyak minum air putih. Pada saat puasa tubuh akan mudah lelah dan lemas karena disebabkan kekurangan cairan tubuh. Maka untuk mengantisipasi hal tersebut perbanyak minum air putih agar kesehatan tubuh selalu terjaga dan puasa menjadi lancer.
- Tidak tidur setelah sahur dan sholat subuh. Hindari tidur setelah sahur sampai sholat subuh, agar energi tidak terbuang sia-sia. Karena pada saat tidur setelah makan tubuh banyak mengeluarkan energi. Dan agar solat subuh juga tidak kesiangan.
Tips Berbuka Sehat
- Berdoalah sebelum berbuka puasa, karena doa ketika berbuka insya Allah dikabulkan.
- Makanlah makanan yang lembut dan manis agar mudah di cerna dan diserap oleh tubuh sebelum makan-makanan yang berat.
- Jangan langsung makan makanan yang berat, beri jeda 10-15 menit setelah sholat maghrib.
- Perbanyak konsumsi minuman yang sehat dan segar untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.
- Makan secukupnya, tidak tergesa-gesa dan tidak terlalu kenyang . kunyah maknan pelan-pelan sampai halus dan lembut agar organ pencernaan tidak terlalu banyak mengeluarkan energi. Sehingga nutrisi dalm tubuh akan bertahan lebih lama.
- Setelah sholat tarawih sampai menjelang tidur, perbanyaklah minum air putih agar cairan dalam tubuh tetap terjaga.
Penting
untuk kesehatan:
-
Minuman dan maknan yang manis lebih
disarankan untuk dikonsumsi pada saat berbuka puasa karena dapat menggantikan
energy yang hilang dalam waktu yang cepat.
- Asupan buah dan sayur yang mengandung banyak
air seperti semangka dan timun.
- Hindari
minum teh dan kopi berlebihan
karena dapat mengurangi cairan dalam tubuh.
sumber( majalah ar risalah )
4 komentar
Makasih atas tips nya ka :)
kalo ane mah pas buka nya yang penting kenyang hehe
sama-sama gan semoga bermanfaat...
hahah...asal jangan kekenyangan..gan ..